Спорт
Плавание
Плавание — вид спорта, способствующий гармоничному развитию физических качеств и улучшению здоровья. Занятия плаванием полезны для всех систем организма:
- формируют правильную осанку;
- предупреждают болезни позвоночника;
- благотворно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему;
- укрепляют мышцы грудной клетки, плечевого пояса, ног и рук;
- способствуют росту тела подростков, так как позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок;
- развивают и совершенствует гибкость, быстроту, выносливость и ловкость;
- повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
В ходе занятий лицеисты обучаются основным стилям плавания (кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй, брасс). Также в Лицее идет отбор перспективных юных спортсменов для дальнейшей спортивной подготовки.
Основы единоборств (Самбо)
Самбо — одно из самых эффективных единоборств для реальных условий — защиты от нападающего. Тренировки сочетают физическую подготовку и морально-нравственное воспитание. Занятия самбо:
- развивают ловкость, гибкость, выносливость и силу;
- повышают скорость реакции;
- учат навыкам самозащиты;
- помогают выплескивать агрессию и негативные эмоции;
- учат самоконтролю, сдержанности и мирному решению конфликтов;
- вырабатывают внимательность, терпеливость и сообразительность, что полезно для учебы.
В ходе занятий лицеисты изучают основные приемы самостраховки, удержания, перевороты и выведения из равновесия, броски захватом ног, подножки, подсечки, зацепы.
Фитнес
Фитнес — комплекс упражнений направленных на развитие всех групп мышц. Занятия фитнесом:
- формируют правильную осанку, походку и развивают координацию движений;
- укрепляют сердечно-сосудистую, костную, мышечную систему;
- нормализируют метаболизм и пищеварение;
- уменьшают нервное напряжение;
- учат самоконтролю, сдержанности и мирному решению конфликтов;
- вырабатывают внимательность, терпеливость и сообразительность, что полезно для учебы;
- способствуют улучшению общего самочувствия, приливу сил, бодрости, повышению работоспособности;
- вырабатывают активную жизненную позицию.
В Лицее занятия фитнесом включают в себя степ-аэробику (упражнения со степ-платформой) и круговые тренировки.
Тренажерный зал
Главная цель занятий в тренажерном зале – не прокачка огромных мышц, а укрепление организма, ускорение его роста, построение красивого телосложения. Грамотные занятия в тренажерном зале:
- помогут подготовить тело подростка к более серьезным нагрузкам;
- укрепят мышечный корсет, кости, сухожилия, связки;
- нормализуют сердечно-сосудистую систему;
- улучшают самочувствие за счет выброса гормонов (серотонин, дофамин);
- стимулируют выработку тестостерона и гормона роста.
Тренировки предназначены только для 10-11 классов под чутким руководством тренера. В лицее проводятся: кардио, скоростно-силовые и круговые тренировки, тренировки с петлями TRX.
Настольный теннис
Настольный теннис — один из самых полезных для здоровья видов спорта и игр, так как требует от игроков мгновенной реакции и при этом задействуется до 600 мышц. Занятия настольным теннисом:
- укрепляют сердечно-сосудистую систему, мышцы и суставы;
- рекомендуются офтальмологами для профилактики, как близорукости, так и дальнозоркости;
- развивают силу, ловкость, быстроту реакции;
- развивают оперативное и аналитическое мышление, а также высокую сосредоточенность и концентрацию внимания;
- способствуют снятию хронической усталости.
В ходе занятий лицеисты изучают основные технические и тактические приемы игры (хватка ракетки, игровая стойка, перемещение, удар, подача, накат, подрезка). С ребятами занимается тренер, контролирующий спортивный рост и исправляющий ошибки.
Шахматный клуб
Шахматы — универсальные тренировки, которые воздействует сразу на два полушария человека, заставляя использовать серое вещество на максимум. Исследования показывают, что дети занимающиеся шахматами существенно опережают своих сверстников по вычислительным способностям. Занятия шахматами:
- развивают логическое мышление, память, концентрацию внимания, анализ и планирование;
- учат мыслить системно и нестандартно;
- развивают целеустремлённость;
- повышают обучаемость;
- раскрывают творческие способности;
- учат владеть собой и своим эмоциональным состоянием, сохраняя спокойствие и внутреннюю гармонию в любой ситуации.
В ходе занятий лицеисты изучают основы шахматной игры, основы стратегии и тактики в шахматной партии через учебные примеры, решение задач и этюдов, а также практическое применение своих знаний в тренировочных и турнирных партиях. Возможно получение спортивных разрядов и повышение спортивного мастерства в турнирах различного уровня.
Здоровая спина
Здоровая спина — программа, созданная для укрепления мышечного корсета, обеспечения правильного расположения и состояния органов. Тренировки направлены для работы со сколиотической осанкой и выработке рекомендаций для её исправления. Регулярные тренировки:
- способствуют развитию подвижности и гибкости спины;
- облегчает повышенную нагрузку на позвоночник, связанную с прямохождением;
- улучшают расправление легких, делают дыхание глубоким;
- насыщают ткани и органы нужным количеством кислорода, что снижает утомляемость;
- улучшают обмен веществ и энергии;
- подходит для профилактики болевых ощущений и травм позвоночника.
Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки.
Игровые виды спорта
Игровые виды спорта — отличная комбинация физических упражнений и развлечения. Спортивные игры:
- способствуют развитию стойкости и выносливости;
- развивают коммуникативные навыки и коллективное мышление;
- воспитывают доверие друг к другу;
- развивают ориентированное мышление — разработку стратегии действий в процессе игры;
- улучшают математические способности детей;
- увеличивают производство эндорфина в мозге и вызывают эмоциональный подъем.
На занятиях изучают основные правила и особенности игры, виды техник, расстановок и стратегий при защите и атаке. В теплое время года обучающиеся занимаются волейболом, баскетболом и футболом на открытых спортивных площадках Лицея, в холодное время года — мини-футболом, тег-регби в физкультурно-оздоровительном комплексе.