Спорт

Размер шрифта

aA
aA
aA

Изображения

Цвет сайта

Ц
Ц
Ц
Ц
Ц

Спорт

  1. Плавание
  2. Основы единоборств (самбо)
  3. Фитнес
  4. Тренажёрный зал
  5. Настольный теннис
  6. Шахматный клуб
  7. Здоровая спина
  8. Игровые виды спорта

Плавание

Плавание — вид спорта, способствующий гармоничному развитию физических качеств и улучшению здоровья. Занятия плаванием полезны для всех систем организма:

  • формируют правильную осанку;
  • предупреждают болезни позвоночника;
  • благотворно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему;
  • укрепляют мышцы грудной клетки, плечевого пояса, ног и рук;
  • способствуют росту тела подростков, так как позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок;
  • развивают и совершенствует гибкость, быстроту, выносливость и ловкость;
  • повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

В ходе занятий лицеисты обучаются основным стилям плавания (кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй, брасс). Также в Лицее идет отбор перспективных юных спортсменов для дальнейшей спортивной подготовки.

Основы единоборств (Самбо)

Самбо — одно из самых эффективных единоборств для реальных условий — защиты от нападающего. Тренировки сочетают физическую подготовку и морально-нравственное воспитание. Занятия самбо:

  • развивают ловкость, гибкость, выносливость и силу;
  • повышают скорость реакции;
  • учат навыкам самозащиты;
  • помогают выплескивать агрессию и негативные эмоции;
  • учат самоконтролю, сдержанности и мирному решению конфликтов;
  • вырабатывают внимательность, терпеливость и сообразительность, что полезно для учебы.

В ходе занятий лицеисты изучают основные приемы самостраховки, удержания, перевороты и выведения из равновесия, броски захватом ног, подножки, подсечки, зацепы.

Фитнес

Фитнес — комплекс упражнений направленных на развитие всех групп мышц. Занятия фитнесом:

  • формируют правильную осанку, походку и развивают координацию движений;
  • укрепляют сердечно-сосудистую, костную, мышечную систему;
  • нормализируют метаболизм и пищеварение;
  • уменьшают нервное напряжение;
  • учат самоконтролю, сдержанности и мирному решению конфликтов;
  • вырабатывают внимательность, терпеливость и сообразительность, что полезно для учебы;
  • способствуют улучшению общего самочувствия, приливу сил, бодрости, повышению работоспособности;
  • вырабатывают активную жизненную позицию.

В Лицее занятия фитнесом включают в себя степ-аэробику (упражнения со степ-платформой) и круговые тренировки.

Тренажерный зал

Главная цель занятий в тренажерном зале – не прокачка огромных мышц, а укрепление организма, ускорение его роста, построение красивого телосложения. Грамотные занятия в тренажерном зале:

  • помогут подготовить тело подростка к более серьезным нагрузкам;
  • укрепят мышечный корсет, кости, сухожилия, связки;
  • нормализуют сердечно-сосудистую систему;
  • улучшают самочувствие за счет выброса гормонов (серотонин, дофамин);
  • стимулируют выработку тестостерона и гормона роста.

Тренировки предназначены только для 10-11 классов под чутким руководством тренера. В лицее проводятся: кардио, скоростно-силовые и круговые тренировки, тренировки с петлями TRX.

Настольный теннис

Настольный теннис — один из самых полезных для здоровья видов спорта и игр, так как требует от игроков мгновенной реакции и при этом задействуется до 600 мышц. Занятия настольным теннисом:

  • укрепляют сердечно-сосудистую систему, мышцы и суставы;
  • рекомендуются офтальмологами для профилактики, как близорукости, так и дальнозоркости;
  • развивают силу, ловкость, быстроту реакции;
  • развивают оперативное и аналитическое мышление, а также высокую сосредоточенность и концентрацию внимания;
  • способствуют снятию хронической усталости.

В ходе занятий лицеисты изучают основные технические и тактические приемы игры (хватка ракетки, игровая стойка, перемещение, удар, подача, накат, подрезка). С ребятами занимается тренер, контролирующий спортивный рост и исправляющий ошибки.

Шахматный клуб

Шахматы — универсальные тренировки, которые воздействует сразу на два полушария человека, заставляя использовать серое вещество на максимум. Исследования показывают, что дети занимающиеся шахматами существенно опережают своих сверстников по вычислительным способностям. Занятия шахматами:

  • развивают логическое мышление, память, концентрацию внимания, анализ и планирование;
  • учат мыслить системно и нестандартно;
  • развивают целеустремлённость;
  • повышают обучаемость;
  • раскрывают творческие способности;
  • учат владеть собой и своим эмоциональным состоянием, сохраняя спокойствие и внутреннюю гармонию в любой ситуации.

В ходе занятий лицеисты изучают основы шахматной игры, основы стратегии и тактики в шахматной партии через учебные примеры, решение задач и этюдов, а также практическое применение своих знаний в тренировочных и турнирных партиях. Возможно получение спортивных разрядов и повышение спортивного мастерства в турнирах различного уровня.

Здоровая спина

Здоровая спина — программа, созданная для укрепления мышечного корсета, обеспечения правильного расположения и состояния органов. Тренировки направлены для работы со сколиотической осанкой и выработке рекомендаций для её исправления. Регулярные тренировки:

  • способствуют развитию подвижности и гибкости спины;
  • облегчает повышенную нагрузку на позвоночник, связанную с прямохождением;
  • улучшают расправление легких, делают дыхание глубоким;
  • насыщают ткани и органы нужным количеством кислорода, что снижает утомляемость;
  • улучшают обмен веществ и энергии;
  • подходит для профилактики болевых ощущений и травм позвоночника.

Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки.

Игровые виды спорта

Игровые виды спорта — отличная комбинация физических упражнений и развлечения. Спортивные игры:

  • способствуют развитию стойкости и выносливости;
  • развивают коммуникативные навыки и коллективное мышление;
  • воспитывают доверие друг к другу;
  • развивают ориентированное мышление — разработку стратегии действий в процессе игры;
  • улучшают математические способности детей;
  • увеличивают производство эндорфина в мозге и вызывают эмоциональный подъем.

На занятиях изучают основные правила и особенности игры, виды техник, расстановок и стратегий при защите и атаке. В теплое время года обучающиеся занимаются волейболом, баскетболом и футболом на открытых спортивных площадках Лицея, в холодное время года — мини-футболом, тег-регби в физкультурно-оздоровительном комплексе.