Спорт

  • ПЛАВАНИЕ
  • ОСНОВЫ ЕДИНОБОРСТВ
    (САМБО)
  • ФИТНЕС
  • ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ
  • НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС
  • ШАХМАТНЫЙ КЛУБ
  • ЗДОРОВАЯ СПИНА
  • ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА

ПЛАВАНИЕ

    Плавание — вид спорта, способствующий гармоничному развитию физических качеств и улучшению здоровья. Занятия плаванием полезны для всех систем организма:
  • формируют правильную осанку;
  • предупреждают болезни позвоночника;
  • благотворно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему;
  • укрепляют мышцы грудной клетки, плечевого пояса, ног и рук;
  • способствуют росту тела подростков, так как позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок;
  • развивают и совершенствует гибкость, быстроту, выносливость и ловкость;
  • повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
  • В ходе занятий лицеисты обучаются основным стилям плавания (кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй, брасс). Также в Лицее идет отбор перспективных юных спортсменов для дальнейшей спортивной подготовки.

ОСНОВЫ ЕДИНОБОРСТВ (САМБО)

    Самбо — одно из самых эффективных единоборств для реальных условий — защиты от нападающего. Тренировки сочетают физическую подготовку и морально-нравственное воспитание. Занятия самбо:
  • развивают ловкость, гибкость, выносливость и силу;
  • повышают скорость реакции;
  • учат навыкам самозащиты;
  • помогают выплескивать агрессию и негативные эмоции;
  • учат самоконтролю, сдержанности и мирному решению конфликтов;
  • вырабатывают внимательность, терпеливость и сообразительность, что полезно для учебы.
  • В ходе занятий лицеисты изучают основные приемы самостраховки, удержания, перевороты и выведения из равновесия, броски захватом ног, подножки, подсечки, зацепы.

ФИТНЕС

    Фитнес — комплекс упражнений направленных на развитие всех групп мышц. Занятия фитнесом:
  • формируют правильную осанку, походку и развивают координацию движений;
  • укрепляют сердечно-сосудистую, костную, мышечную систему;
  • нормализируют метаболизм и пищеварение;
  • уменьшают нервное напряжение;
  • учат самоконтролю, сдержанности и мирному решению конфликтов;
  • вырабатывают внимательность, терпеливость и сообразительность, что полезно для учебы.
  • способствуют улучшению общего самочувствия, приливу сил, бодрости, повышению работоспособности;
  • вырабатывают активную жизненную позицию.
  • В Лицее занятия фитнесом включают в себя степ-аэробику (упражнения со степ-платформой) и круговые тренировки.

ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ

    Главная цель занятий в тренажерном зале – не прокачка огромных мышц, а укрепление организма, ускорение его роста, построение красивого телосложения. Грамотные занятия в тренажерном зале:
  • помогут подготовить тело подростка к более серьезным нагрузкам;
  • укрепят мышечный корсет, кости, сухожилия, связки;
  • нормализуют сердечно-сосудистую систему;
  • улучшают самочувствие за счет выброса гормонов (серотонин, дофамин);
  • стимулируют выработку тестостерона и гормона роста.
  • Тренировки предназначены только для 10-11 классов под чутким руководством тренера. В лицее проводятся: кардио, скоростно-силовые и круговые тренировки, тренировки с петлями TRX.

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

    Настольный теннис — один из самых полезных для здоровья видов спорта и игр, так как требует от игроков мгновенной реакции и при этом задействуется до 600 мышц. Занятия настольным теннисом:
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему, мышцы и суставы;
  • рекомендуются офтальмологами для профилактики, как близорукости, так и дальнозоркости;
  • развивают силу, ловкость, быстроту реакции;
  • развивают оперативное и аналитическое мышление, а также высокую сосредоточенность и концентрацию внимания;
  • способствуют снятию хронической усталости.
  • В ходе занятий лицеисты изучают основные технические и тактические приемы игры (хватка ракетки, игровая стойка, перемещение, удар, подача, накат, подрезка). С ребятами занимается тренер, контролирующий спортивный рост и исправляющий ошибки.

ШАХМАТНЫЙ КЛУБ

    Шахматы — универсальные тренировки, которые воздействует сразу на два полушария человека, заставляя использовать серое вещество на максимум. Исследования показывают, что дети занимающиеся шахматами существенно опережают своих сверстников по вычислительным способностям. Занятия шахматами:
  • развивают логическое мышление, память, концентрацию внимания, анализ и планирование;
  • учат мыслить системно и нестандартно;
  • развивают целеустремлённость;
  • повышают обучаемость;
  • раскрывают творческие способности;
  • учат владеть собой и своим эмоциональным состоянием, сохраняя спокойствие и внутреннюю гармонию в любой ситуации.
  • В ходе занятий лицеисты изучают основы шахматной игры, основы стратегии и тактики в шахматной партии через учебные примеры, решение задач и этюдов, а также практическое применение своих знаний в тренировочных и турнирных партиях. Возможно получение спортивных разрядов и повышение спортивного мастерства в турнирах различного уровня.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

    Здоровая спина — программа, созданная для укрепления мышечного корсета, обеспечения правильного расположения и состояния органов. Тренировки направлены для работы со сколиотической осанкой и выработке рекомендаций для её исправления. Регулярные тренировки:
  • способствуют развитию подвижности и гибкости спины;
  • облегчает повышенную нагрузку на позвоночник, связанную с прямохождением;
  • улучшают расправление легких, делают дыхание глубоким;
  • насыщают ткани и органы нужным количеством кислорода, что снижает утомляемость;
  • улучшают обмен веществ и энергии;
  • подходит для профилактики болевых ощущений и травм позвоночника.
  • Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки.

ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА

    Игровые виды спорта — отличная комбинация физических упражнений и развлечения. Спортивные игры:
  • способствуют развитию стойкости и выносливости;
  • развивают коммуникативные навыки и коллективное мышление;
  • воспитывают доверие друг к другу;
  • развивают ориентированное мышление — разработку стратегии действий в процессе игры;
  • улучшают математические способности детей;
  • увеличивают производство эндорфина в мозге и вызывают эмоциональный подъем.
  • На занятиях изучают основные правила и особенности игры, виды техник, расстановок и стратегий при защите и атаке. В теплое время года обучающиеся занимаются волейболом, баскетболом и футболом на открытых спортивных площадках Лицея, в холодное время года — мини-футболом, тег-регби в физкультурно-оздоровительном комплексе.

ПЛАВАНИЕ

    Плавание — вид спорта, способствующий гармоничному развитию физических качеств и улучшению здоровья. Занятия плаванием полезны для всех систем организма:
  • формируют правильную осанку;
  • предупреждают болезни позвоночника;
  • благотворно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему;
  • укрепляют мышцы грудной клетки, плечевого пояса, ног и рук;
  • способствуют росту тела подростков, так как позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок;
  • развивают и совершенствует гибкость, быстроту, выносливость и ловкость;
  • повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
  • В ходе занятий лицеисты обучаются основным стилям плавания (кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй, брасс). Также в Лицее идет отбор перспективных юных спортсменов для дальнейшей спортивной подготовки.

ОСНОВЫ ЕДИНОБОРСТВ (САМБО)

    Самбо — одно из самых эффективных единоборств для реальных условий — защиты от нападающего. Тренировки сочетают физическую подготовку и морально-нравственное воспитание. Занятия самбо:
  • развивают ловкость, гибкость, выносливость и силу;
  • повышают скорость реакции;
  • учат навыкам самозащиты;
  • помогают выплескивать агрессию и негативные эмоции;
  • учат самоконтролю, сдержанности и мирному решению конфликтов;
  • вырабатывают внимательность, терпеливость и сообразительность, что полезно для учебы.
  • В ходе занятий лицеисты изучают основные приемы самостраховки, удержания, перевороты и выведения из равновесия, броски захватом ног, подножки, подсечки, зацепы.

ФИТНЕС

    Фитнес — комплекс упражнений направленных на развитие всех групп мышц. Занятия фитнесом:
  • формируют правильную осанку, походку и развивают координацию движений;
  • укрепляют сердечно-сосудистую, костную, мышечную систему;
  • нормализируют метаболизм и пищеварение;
  • уменьшают нервное напряжение;
  • учат самоконтролю, сдержанности и мирному решению конфликтов;
  • вырабатывают внимательность, терпеливость и сообразительность, что полезно для учебы.
  • способствуют улучшению общего самочувствия, приливу сил, бодрости, повышению работоспособности;
  • вырабатывают активную жизненную позицию.
  • В Лицее занятия фитнесом включают в себя степ-аэробику (упражнения со степ-платформой) и круговые тренировки.

ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ

    Главная цель занятий в тренажерном зале – не прокачка огромных мышц, а укрепление организма, ускорение его роста, построение красивого телосложения. Грамотные занятия в тренажерном зале:
  • помогут подготовить тело подростка к более серьезным нагрузкам;
  • укрепят мышечный корсет, кости, сухожилия, связки;
  • нормализуют сердечно-сосудистую систему;
  • улучшают самочувствие, за счет выброса гормонов (серотонин, дофамин);
  • стимулируют выработку тестостерона и гормона роста.
  • Тренировки предназначены только для 10-11 классов под чутким руководством тренера. В лицее проводятся: кардио, скоростно-силовые и круговые тренировки, тренировки с петлями TRX.

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

    Настольный теннис — один из самых полезных для здоровья видов спорта и игр, так как требует от игроков мгновенной реакции и при этом задействуется до 600 мышц. Занятия настольным теннисом:
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему, мышцы и суставы;
  • офтальмологи рекомендуют для профилактики, как близорукости, так и дальнозоркости;
  • развивают силу, ловкость, быстроту реакции;
  • развивают оперативное и аналитическое мышление, а также высокую сосредоточенность и концентрацию внимания;
  • способствует снятию хронической усталости.
  • В ходе занятий лицеисты изучают основные технические и тактические приемы игры (хватка ракетки, игровая стойка, перемещение, удар, подача, накат, подрезка). С ребятами занимается тренер, контролирующий спортивный рост и исправляющий ошибки.

ШАХМАТНЫЙ КЛУБ

    Шахматы — универсальные тренировки, которые воздействует сразу на два полушария человека, заставляя использовать серое вещество на максимум. Исследования показывают, что дети занимающиеся шахматами существенно опережают своих сверстников по вычислительным способностям. Занятия шахматами:
  • развивают логическое мышление, память, концентрацию внимания, анализ и планирование;
  • учат мыслить системно и нестандартно;
  • развивают целеустремлённость;
  • повышают обучаемость;
  • раскрывают творческие способности;
  • учат владеть собой и своим эмоциональным состоянием, сохраняя спокойствие и внутреннюю гармонию в любой ситуации.
  • В ходе занятий лицеисты изучают основы шахматной игры, основы стратегии и тактики в шахматной партии через учебные примеры, решение задач и этюдов, а также практическое применение своих знаний в тренировочных и турнирных партиях. Возможно получение спортивных разрядов и повышение спортивного мастерства в турнирах различного уровня.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

    Здоровая спина — программа создана для укрепления мышечного корсета, обеспечения правильного расположения и состояния органов. Тренировки направлены для работы со сколиотической осанкой и выработке рекомендации для её исправления. Регулярные тренировки:
  • способствуют развитию подвижности и гибкости спины;
  • облегчает повышенную нагрузку на позвоночник, связанную с прямохождением;
  • улучшают расправление легких, делают дыхание глубоким;
  • насыщают ткани и органы нужным количеством кислорода, что снижает утомляемость;
  • улучшают обмен веществ и энергии;
  • профилактика болевых ощущений и травм позвоночника.
  • Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки.

ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА

    Игровые виды спорта — отличная комбинация физических упражнений и развлечения. Спортивные игры:
  • способствуют развитию стойкости и выносливости;
  • развивают коммуникативные навыки и коллективное мышление;
  • воспитывают доверие друг к другу;
  • развивают ориентированное мышление — разработка стратегии действий в процессе игры;
  • улучшают математические способности детей;
  • увеличивают производство эндорфина в мозге и вызывают эмоциональный подъем.
  • На занятиях изучают основные правила и особенности игры, виды техник, расстановок и стратегий при защите и атаке. В теплое время года обучающиеся занимаются волейболом, баскетболом и футболом на открытых спортивных площадках Лицея, в холодное время года — мини-футбол, тег-регби в физкультурно-оздоровительном комплексе.