Плавание — вид спорта, способствующий гармоничному развитию физических качеств и улучшению здоровья. Занятия плаванием полезны для всех систем организма:
формируют правильную осанку;
предупреждают болезни позвоночника;
благотворно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему;
укрепляют мышцы грудной клетки, плечевого пояса, ног и рук;
способствуют росту тела подростков, так как позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок;
развивают и совершенствует гибкость, быстроту, выносливость и ловкость;
повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
В ходе занятий лицеисты обучаются основным стилям плавания (кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй, брасс). Также в Лицее идет отбор перспективных юных спортсменов для дальнейшей спортивной подготовки.
ОСНОВЫ ЕДИНОБОРСТВ (САМБО)
Самбо — одно из самых эффективных единоборств для реальных условий — защиты от нападающего. Тренировки сочетают физическую подготовку и морально-нравственное воспитание. Занятия самбо:
развивают ловкость, гибкость, выносливость и силу;
повышают скорость реакции;
учат навыкам самозащиты;
помогают выплескивать агрессию и негативные эмоции;
учат самоконтролю, сдержанности и мирному решению конфликтов;
вырабатывают внимательность, терпеливость и сообразительность, что полезно для учебы.
В ходе занятий лицеисты изучают основные приемы самостраховки, удержания, перевороты и выведения из равновесия, броски захватом ног, подножки, подсечки, зацепы.
ФИТНЕС
Фитнес — комплекс упражнений направленных на развитие всех групп мышц. Занятия фитнесом:
формируют правильную осанку, походку и развивают координацию движений;
учат самоконтролю, сдержанности и мирному решению конфликтов;
вырабатывают внимательность, терпеливость и сообразительность, что полезно для учебы.
способствуют улучшению общего самочувствия, приливу сил, бодрости, повышению работоспособности;
вырабатывают активную жизненную позицию.
В Лицее занятия фитнесом включают в себя степ-аэробику (упражнения со степ-платформой) и круговые тренировки.
ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ
Главная цель занятий в тренажерном зале – не прокачка огромных мышц, а укрепление организма, ускорение его роста, построение красивого телосложения. Грамотные занятия в тренажерном зале:
помогут подготовить тело подростка к более серьезным нагрузкам;
улучшают самочувствие за счет выброса гормонов (серотонин, дофамин);
стимулируют выработку тестостерона и гормона роста.
Тренировки предназначены только для 10-11 классов под чутким руководством тренера. В лицее проводятся: кардио, скоростно-силовые и круговые тренировки, тренировки с петлями TRX.
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС
Настольный теннис — один из самых полезных для здоровья видов спорта и игр, так как требует от игроков мгновенной реакции и при этом задействуется до 600 мышц. Занятия настольным теннисом:
укрепляют сердечно-сосудистую систему, мышцы и суставы;
рекомендуются офтальмологами для профилактики, как близорукости, так и дальнозоркости;
развивают силу, ловкость, быстроту реакции;
развивают оперативное и аналитическое мышление, а также высокую сосредоточенность и концентрацию внимания;
способствуют снятию хронической усталости.
В ходе занятий лицеисты изучают основные технические и тактические приемы игры (хватка ракетки, игровая стойка, перемещение, удар, подача, накат, подрезка). С ребятами занимается тренер, контролирующий спортивный рост и исправляющий ошибки.
ШАХМАТНЫЙ КЛУБ
Шахматы — универсальные тренировки, которые воздействует сразу на два полушария человека, заставляя использовать серое вещество на максимум. Исследования показывают, что дети занимающиеся шахматами существенно опережают своих сверстников по вычислительным способностям. Занятия шахматами:
развивают логическое мышление, память, концентрацию внимания, анализ и планирование;
учат мыслить системно и нестандартно;
развивают целеустремлённость;
повышают обучаемость;
раскрывают творческие способности;
учат владеть собой и своим эмоциональным состоянием, сохраняя спокойствие и внутреннюю гармонию в любой ситуации.
В ходе занятий лицеисты изучают основы шахматной игры, основы стратегии и тактики в шахматной партии через учебные примеры, решение задач и этюдов, а также практическое применение своих знаний в тренировочных и турнирных партиях.
Возможно получение спортивных разрядов и повышение спортивного мастерства в турнирах различного уровня.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Здоровая спина — программа, созданная для укрепления мышечного корсета, обеспечения правильного расположения и состояния органов. Тренировки направлены для работы со сколиотической осанкой и выработке рекомендаций для её исправления. Регулярные тренировки:
способствуют развитию подвижности и гибкости спины;
облегчает повышенную нагрузку на позвоночник, связанную с прямохождением;
улучшают расправление легких, делают дыхание глубоким;
насыщают ткани и органы нужным количеством кислорода, что снижает утомляемость;
улучшают обмен веществ и энергии;
подходит для профилактики болевых ощущений и травм позвоночника.
Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки.
ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
Игровые виды спорта — отличная комбинация физических упражнений и развлечения. Спортивные игры:
способствуют развитию стойкости и выносливости;
развивают коммуникативные навыки и коллективное мышление;
воспитывают доверие друг к другу;
развивают ориентированное мышление — разработку стратегии действий в процессе игры;
улучшают математические способности детей;
увеличивают производство эндорфина в мозге и вызывают эмоциональный подъем.
На занятиях изучают основные правила и особенности игры, виды техник, расстановок и стратегий при защите и атаке.
В теплое время года обучающиеся занимаются волейболом, баскетболом и футболом на открытых спортивных площадках Лицея, в холодное время года — мини-футболом, тег-регби в физкультурно-оздоровительном комплексе.
ПЛАВАНИЕ
Плавание — вид спорта, способствующий гармоничному развитию физических качеств и улучшению здоровья. Занятия плаванием полезны для всех систем организма:
формируют правильную осанку;
предупреждают болезни позвоночника;
благотворно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему;
укрепляют мышцы грудной клетки, плечевого пояса, ног и рук;
способствуют росту тела подростков, так как позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок;
развивают и совершенствует гибкость, быстроту, выносливость и ловкость;
повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
В ходе занятий лицеисты обучаются основным стилям плавания (кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй, брасс). Также в Лицее идет отбор перспективных юных спортсменов для дальнейшей спортивной подготовки.
ОСНОВЫ ЕДИНОБОРСТВ (САМБО)
Самбо — одно из самых эффективных единоборств для реальных условий — защиты от нападающего. Тренировки сочетают физическую подготовку и морально-нравственное воспитание. Занятия самбо:
развивают ловкость, гибкость, выносливость и силу;
повышают скорость реакции;
учат навыкам самозащиты;
помогают выплескивать агрессию и негативные эмоции;
учат самоконтролю, сдержанности и мирному решению конфликтов;
вырабатывают внимательность, терпеливость и сообразительность, что полезно для учебы.
В ходе занятий лицеисты изучают основные приемы самостраховки, удержания, перевороты и выведения из равновесия, броски захватом ног, подножки, подсечки, зацепы.
ФИТНЕС
Фитнес — комплекс упражнений направленных на развитие всех групп мышц. Занятия фитнесом:
формируют правильную осанку, походку и развивают координацию движений;
учат самоконтролю, сдержанности и мирному решению конфликтов;
вырабатывают внимательность, терпеливость и сообразительность, что полезно для учебы.
способствуют улучшению общего самочувствия, приливу сил, бодрости, повышению работоспособности;
вырабатывают активную жизненную позицию.
В Лицее занятия фитнесом включают в себя степ-аэробику (упражнения со степ-платформой) и круговые тренировки.
ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ
Главная цель занятий в тренажерном зале – не прокачка огромных мышц, а укрепление организма, ускорение его роста, построение красивого телосложения. Грамотные занятия в тренажерном зале:
помогут подготовить тело подростка к более серьезным нагрузкам;
улучшают самочувствие, за счет выброса гормонов (серотонин, дофамин);
стимулируют выработку тестостерона и гормона роста.
Тренировки предназначены только для 10-11 классов под чутким руководством тренера. В лицее проводятся: кардио, скоростно-силовые и круговые тренировки, тренировки с петлями TRX.
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС
Настольный теннис — один из самых полезных для здоровья видов спорта и игр, так как требует от игроков мгновенной реакции и при этом задействуется до 600 мышц. Занятия настольным теннисом:
укрепляют сердечно-сосудистую систему, мышцы и суставы;
офтальмологи рекомендуют для профилактики, как близорукости, так и дальнозоркости;
развивают силу, ловкость, быстроту реакции;
развивают оперативное и аналитическое мышление, а также высокую сосредоточенность и концентрацию внимания;
способствует снятию хронической усталости.
В ходе занятий лицеисты изучают основные технические и тактические приемы игры (хватка ракетки, игровая стойка, перемещение, удар, подача, накат, подрезка). С ребятами занимается тренер, контролирующий спортивный рост и исправляющий ошибки.
ШАХМАТНЫЙ КЛУБ
Шахматы — универсальные тренировки, которые воздействует сразу на два полушария человека, заставляя использовать серое вещество на максимум. Исследования показывают, что дети занимающиеся шахматами существенно опережают своих сверстников по вычислительным способностям. Занятия шахматами:
развивают логическое мышление, память, концентрацию внимания, анализ и планирование;
учат мыслить системно и нестандартно;
развивают целеустремлённость;
повышают обучаемость;
раскрывают творческие способности;
учат владеть собой и своим эмоциональным состоянием, сохраняя спокойствие и внутреннюю гармонию в любой ситуации.
В ходе занятий лицеисты изучают основы шахматной игры, основы стратегии и тактики в шахматной партии через учебные примеры, решение задач и этюдов, а также практическое применение своих знаний в тренировочных и турнирных партиях.
Возможно получение спортивных разрядов и повышение спортивного мастерства в турнирах различного уровня.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Здоровая спина — программа создана для укрепления мышечного корсета, обеспечения правильного расположения и состояния органов. Тренировки направлены для работы со сколиотической осанкой и выработке рекомендации для её исправления. Регулярные тренировки:
способствуют развитию подвижности и гибкости спины;
облегчает повышенную нагрузку на позвоночник, связанную с прямохождением;
улучшают расправление легких, делают дыхание глубоким;
насыщают ткани и органы нужным количеством кислорода, что снижает утомляемость;
улучшают обмен веществ и энергии;
профилактика болевых ощущений и травм позвоночника.
Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки.
ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
Игровые виды спорта — отличная комбинация физических упражнений и развлечения. Спортивные игры:
способствуют развитию стойкости и выносливости;
развивают коммуникативные навыки и коллективное мышление;
воспитывают доверие друг к другу;
развивают ориентированное мышление — разработка стратегии действий в процессе игры;
улучшают математические способности детей;
увеличивают производство эндорфина в мозге и вызывают эмоциональный подъем.
На занятиях изучают основные правила и особенности игры, виды техник, расстановок и стратегий при защите и атаке.
В теплое время года обучающиеся занимаются волейболом, баскетболом и футболом на открытых спортивных площадках Лицея, в холодное время года — мини-футбол, тег-регби в физкультурно-оздоровительном комплексе.